教你夏季应如何健康养生

爱北京生活网——1.宜喝白开水

各类饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过量摄取除对孩子的牙齿发育晦气，还会影响到孩子的食欲和消化功效，惹起超重和瘦削。从营养学概念看，白开水对康健最无益。白开水进入人体后可立刻停止推陈出新，有调理体温、运送营养及干净体内毒素的功效。

爱北京生活网——2.饮食要讲求营养平衡

夏季人体对营养的需求量较大应弥补鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食品来代替肉类。别的，五谷类也不宜少吃。

爱北京生活网——3.昼寝光阴不宜过长

据生理学研讨注解，人体就寝分浅就寝与深就寝两个阶段。平日情况下，人们在入眠80～100分钟后，便渐渐由浅就寝转入深就寝。在深就寝进程中，大脑各中枢的克制进程显著增强，脑构造中很多毛细血管网临时封闭，脑血流量削减，机体的推陈出新程度显著低落，假如在深就寝阶段忽然醒来会有激烈的不适感。

爱北京生活网——4.大汗后不宜冲冷水澡

夏季极易出汗，大汗时不克不及冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，满身毛孔敏捷闭合，热量不克不及披发而储留体内，影响机体功效，一些伤风病毒就会浑水摸鱼。专家倡议，较好的降温方法是在活动后半小时洗个温热水澡，更有利于调理体温、使满身肌肉构造获得抓紧。（爱北京生活网）