记住下面一句话 想长寿不是问题

      北京保健按摩会所寒露往后，秋寒渐浓，此刻摄生，记住中医推重的一句顺O溜“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”，指的即是包含“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”时节里要注意增减衣裳；“两倒”指的是睡好子午觉；七分饱即是就餐要吃七分饱。

      安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表明，三寒时节由于气候失常，我们很简单由于没来得及发觉而受寒。秋寒是从夏日转到秋季的时候，人的各种才能都处于兴奋状况，阳气十足，毛孔也是张开的。天气俄然剧变，我们会由于没有及时增**衣物受风寒的侵袭。

      “就比如在平路上走着，俄然出现一个小坑，由于没有心理准备很简单掉下去相同，”朱庆军副主任医师表明，所以在摄生之道中向来着重三寒的养护，要随时重视气温变化**加衣服。当然，秋寒时节，黑夜睡前用热水泡脚也有助于增强正气，进步人体的抵抗力。
 
      “两倒”的优点也是清楚明了的。北京保健按摩会所明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说假如想维护你的阳 气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉，即是为 了维护人体的阴阳顺利*代。 

      “我从前看过一个材料说，地中海沿岸的人因有午睡的习气所以心脏病的 发病率要比没有午觉习气区域(如北欧、南欧等)的人低。由于正午归于心经，午睡能使心脏得到极好的养护在中医上也是讲得通的”。朱庆军副主任医师说，摄生 我们南怀瑾因业务繁忙几十年如一日，天天仅仅子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)别离睡两个小时的觉，95岁逝世时脑筋依然非 常敏锐。关于上班族而言，在赶工作进度无可奈何时也无妨参阅一下这种歇息方法。

      北京保健按摩会所古人云：就餐七分饱，健康活到老。中医自古以来就主张就餐不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思即是假如饮 食不控制，就会损害脾胃。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医师表明，脾胃为后天之本，经过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各安排器官得到水谷精气 的充养。假如常常吃得过饱，加剧脾胃担负，日久脾胃就简单遭到损害。假如脾胃出问题了，别的脏腑就简单出问题，并且很难康复。所以主张就餐时感受还能再吃 几O时，最佳就脱离餐桌。