秋天防秋燥方法 秋季当防燥邪侵

燥于外则皮肤皴揭，燥于中则精血枯涸，燥于上则咽鼻焦干，燥于下则便溺结闭。 ———张子和
万物之不燥，就万物之已燥，火也。不待火而自燥，火不能就之燥，金也。———《易经》
敦阜（土运太过，是谓敦阜）之纪，大雨时行，湿气乃用，燥政乃辟。———《黄帝内经·素问·五常政大论》
燥淫所胜，筋骨内变。———《黄帝内经·素问·五常政大论》
中医认为，燥易伤肺，鼻为肺之窍，肺外合皮毛与大肠相表里，因此秋季注意滋养津液，调节空气湿度，保持环境中的水分量等。
防秋燥方法：
（１）适当补水：补水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度为１５００毫升，而在秋天喝２０００毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好每天在清晨和晚上临睡之前各饮水２００毫升，白两餐之间各饮水８００毫升。一些喝水效果不好的人可以喝绿茶，或去买胖大海、枸杞子等泡茶喝。
（２）燥邪饮食调节：“温燥”的患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚、梨子等含维生素Ｃ或凉润的水果，避免冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶和干果类等食品。“凉燥”的患者可用老姜、红糖煮水喝，喝完可盖被微微发汗。避免服用饮料、寒性食物、开心物和干果类等。
在干燥的气候环境中，饮食上要注意滋养津液，可适量饮汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等，少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品。
（３）早睡早起：由于秋季天气较凉，风速较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安远宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
（４）坚持锻炼身体：秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，以强身健体。具体项目如慢跑、体验操作作、打球、练拳等，强度因人而异，以舒适为宜。通过锻炼，可提高总的身体功能和机体的耐受能力，以便更有效抵御秋燥肃杀之气的侵袭。
另外，在庭院、室内可养些能净化空气的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆湿润空气。