春节过后老年人该如何养生?

发表于 2023-01-28 22:29 发布者:百姓健康安全网 评论:0 浏览:408
春节前后,喜迎新春,亲朋聚会,人来人往,家里的长辈们忙前忙后张罗大小事,老年人正常的生活规律被小小的打乱了一番。
春节前后,喜迎新春,亲朋聚会,人来人往,家里的长辈们忙前忙后张罗大小事,老年人正常的生活规律被小小的打乱了一番。

中国人的传统习俗就是过年大鱼大肉,在春节期间,我们的肠胃每天面对的都是过于油腻的食物,这给肠胃增加了很多负担。
阳光明媚,万物苏醒,正是调养身体五脏的大好时机。今天小编就从老年人健康角度出发,为大家分享一下,春节过后老年人养生注意事项。
春“捂”

大部分老年人对于“春捂”理解仅限于多穿衣服,注意保暖。“春捂”关键在于捂到位,学会根据天气变化适当增减衣物。
1、头:老年人春天最好不要剪短发甚至剃光头,晨起最好不要马上洗头,洗完头就要用吹风头吹干,外出要戴帽子;
2、颈肩部:不要选着领O大的衣服,老年人最好穿高领或佩戴丝巾;
3、腹部及背部:老年人尤其是在早春,一定要穿纯棉背心或针织、纯棉马甲注意腹部及背部保暖。若经常觉得腹部凉,午睡时可以双手搓热后进行摩腹,一分钟30-50次,每次约5分钟;经常觉得背部凉飕飕的老年人,可以用炒热的姜片(炒热5秒钟)搓一搓后背部,可以祛风寒之邪;
4、脚:在家里不要光脚,一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。
适度运动

春天鸟语花香,正是赏春好时光,此时到户外活动,使人体气血通畅,疏散淤滞,筋骨舒展。如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等都较为适宜。
散步:不要起床后一早去散步,此时太阳升起不久,自然界的阳气还没有把阴寒之气逼走,散步最好选在中午,也是一天之中阳气最旺盛的时候,边散步边晒一晒后背部,吸收自然界阳气。
慢跑:春天早晚气温偏低,老年人最好选择午后阳光明媚时慢跑,同时随身携带纯棉汗巾,及时擦干,切忌发汗过多,耗伤正气。
练太极拳、八段锦:吃完早餐一个半小时后进行练习,选择人少相对安静的场合,穿着要舒适,做到心无杂念,注意力集中,同时要充分放松。
多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。
此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
“水”是万物之源
养护肝脏

一年四季春为首,五脏春季肝当令。春节过后就已进入春光明媚的春天季节,有关养生专家指出,食物要保证清淡易于消化,但是清淡饮食并不等同于彻底的“素食主义”。
而是除了清淡易于消化外,营养要丰富且适度,注意粗细粮的合理搭配。每天的餐饮搭配尽量做到肉食类和五谷杂粮、绿色蔬菜为1:2:2。
用于给肠胃减压的食物有哪些?
多吃一些糙米、绿色蔬菜,这些食物将有助于对肠胃的调理,如黑木耳、海带、苹果、糙米等。
一年四季春为首,五脏春季肝当令。
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