重阳节的习俗及养生之道你了解吗?

发表于 2021-10-14 22:17 发布者:厚德世家 评论:0 浏览:121
重阳节又称:登高节、茱萸节、重九节、老年(人)节。重阳节在每年农历的九月九日,是汉族的传统节日,因《易经》中把“六”定为阴数,把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳,也叫重九。
重阳节的习俗及养生之道你了解吗?
重阳节又称:登高节、茱萸节、重九节、老年(人)节。重阳节在每年农历的九月九日,是汉族的传统节日,因《易经》中把“六”定为阴数,把“九”定为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳,也叫重九。

重阳节习俗
01、登高望远
爬山对于老年人来说,虽然对体力的要求比较高,但不失为一种不错的锻炼身体的方法。
爬山可以促进血液循环,增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环,降低紧张感和疲劳,提高睡眠质量;有益心血管,防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统,提高肺活量。

另外,患有关节病的老年人群要避免,同时备好常用药物。
02、 赏菊花
赏菊花不仅可以看到秋季的美好,同样也是一种精神养生。
在欣赏菊花的同时还可以食用菊花,如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效,所以秋季常见的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情况,可以食用菊花来解决。另外,闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。
03、饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”,有祛灾祈福之意,甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成,有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。

首先,利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒,除了有养肝明目的功效之外,还可以补肾益精,适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。
04 、吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节,所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人,糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕,其中除了糯米粉之外,还**加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。

重阳糕中包含了多种食物,有利于人体吸收多种营养物质。
不过高血糖长者要避免多吃含糖分过多的重阳糕,高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免过多食用。

重阳节养生攻略
重阳节的到来,说明时令也逐渐进入了深秋。 中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。那如何在这个季节里保证身体健康呢?
1、注意保暖,适时**衣
重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降。
老人们要注意及时**衣保暖,增强体质,防止感冒发生。因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

秋冬过渡时节,不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防感冒着凉。
2、早睡早起,适当午睡
换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。
早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。
午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。据调查,每天午睡半小时,可减少30%患冠心病的可能性。
3、合理运动,调养肺气
“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,若坚持适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高脏器功能,增强身体对外界寒冷开心的抵御能力。
但运动也有需要注意的地方:秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

重阳节饮食攻略
1.多喝汤
老人们多喝汤,能够强身健体,延年益寿,汤是人们所吃的各种食物中最富营养,最易消化的品种之一。老年人多喝汤不但有助于营养的吸收,还能起到调理肠胃的作用。

2.多喝粥
这个季节,喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担,对老年人的消化也有帮助。小米是老人的最佳补品,老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。

3.吃猕猴桃
猕猴桃有着“水果王” 之称,是一种高档的水果品种,10月就可成熟上市,重阳节吃正好合适。猕猴桃的营养价值非常的高,它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外,最引人注意的是它的维生素C含量,此外还含有多种氨基酸。

4.板栗
板栗虽然不属于水果类型,但是吃板栗功效作用多,尤其适合重阳节吃,10月份是栗子上市的季节,是一种补养治病的保健品。中医认为:栗子性味甘温,有养胃健脾,补肾壮腰,强筋活血,止血消肿等功效。

 “岁岁重阳,今又重阳”。
又是一年重阳到,
再忙也要给家里的长辈带去一份问候喔~
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