立春养生,重在护肝

发表于 2021-02-03 20:17 发布者:零零医课堂 评论:0 浏览:71
大寒之后,即是立春。立春,是二十四节气中的第一个节气。每年公历2月4日前后,太阳到达黄经315°时,即为立春。“立”为开始之意,立春代表着春天的来临。
立春养生,重在护肝

大寒之后,即是立春。立春,是二十四节气中的第一个节气。每年公历2月4日前后,太阳到达黄经315°时,即为立春。“立”为开始之意,立春代表着春天的来临。
冬以寒为主,至立春而渐转为温。温者,冬时封藏于地下水中的阳热,至冬至开始萌动,经历小寒与大寒两个节气,至立春而热气开始升浮。火从水出,其气为温。
冬至阳气初动,而仍属沉伏状态,故属寒水之性,至大寒才开始升动,至立春方称为风木之气。

今日正逢立春日。立春当日天地气机的变化极为剧烈,处于中医认为的“冬藏”至“春生”的转换时期。
立春是自然界阳气开始升发的季节,严寒的冬季就要过去,温煦的春季就要到来。在这风和日丽的日子里,人们怎样适应其变化呢?
医学经典《黄帝内经》讲得非常好:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿伐,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
春生夏长秋收冬藏,春三月养生,尤其要着眼在“生”上。
所谓“生”,从广义来讲,即是指人体的生命力和生机;从狭义来说,肝木主生,生即是肝木升发之性,肝应于春天,故讲养生,即是养春天的肝木之气。
在这一由寒向暖过渡的时候,人体的抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱,流行性传染病又多发,所以稍不注意就有可能被感染,年老体弱者和少年儿童是“重灾区”。因此,防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点,其中尤以护肝养肝最为关键。
应时起居,“捂一捂”防疾病

立春后的一段时间里,天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢、抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。转而至立春,适当“捂一捂”可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时,要经常开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新,还注意O鼻保健。
在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐、精力充沛。
经言:“冬伤于寒,春必病温。”现虽已立春,阳气开始疏泄,但毕竟易感寒邪。此时若感冒风寒而发烧咳嗽,当祛寒为主,祛寒又不能过泄阳气,可用下方,甚是平和,且有良效。
春三月,阳气升发,白日渐长,万物开始复苏,人体的气血在此时也需要舒展畅达,因此要早睡早起,以养肝气。即便晚睡,也要在晚上11时前上床,以使肝血归经,使阳气归根。
食忌酸收,畅达情志护肝
按自然界属性,春属木,与肝相应。中医认为肝主情志,因此在立春养生方面应着重于护肝,调节情志、保持心情舒畅,防止“肝火上炎”。中医认为,情志畅达,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔、乐观向上,保持心境恬愉的好心态,利于疏肝理气。
立春之后,就不要再以进补为主,而要适当辛散。春三月,肝脏当令,肝喜散而恶收,辛散可以升发阳气,适合于春天的气机,以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒,春天养肝,当温升,每天早晨喝些生姜红糖水,最能养阳升阳。
再者,肝属木,肝味酸;脾属土,脾味甘。春天肝木当令,其易气旺,肝木旺则克脾土,导致脾弱。故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等,可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”之意。况且,脾旺则气血化生有源,亦让人更健康。 
需要注意的是,根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。忌食洋葱、花椒、肉桂、等,贝类海鲜水产品也应少吃,因为这些食物都会加重肝脏的负担,容易引发急性肝炎等疾病。
按揉肺经,户外运动活血
冬去春来,气温也渐渐回升。市民们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。但由于立春后天气尚有反复,因此推荐选择一些节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等等。
需要注意的是,立春时节运动不宜过度剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗伤阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。而为了防控春季呼吸系统的高发病,建议在晨起后或饭后散步时,可以同时做一些揉肺运动。
肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝后开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,用手半握拳各敲打或按揉一百遍即可。

总之,立春之后,木气升发,春季养生,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,顺应天时变化,使木气和畅,则百病不生。因春属木,与肝相应,所以春季养生主要是养肝。
春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机,做到心胸开阔,乐观向上,多走进大自然,多与他人沟通*流,及时调节波动的情绪,转移不良情绪。自己要努力控制情绪,戒怒戒躁,戒忿戒恨,以免肝气升发太过而克伤脾土,或反侮肺金。
且春天养生当以缓以松为主,忌剧烈运动和紧张愤怒;适当吃些辛散的食物,如葱姜蒜之类,使阳气升发;当于晴好天气适当运动,走出户外,多晒晒太阳;适当伸展肢体,因为肝主筋,春天也是养筋的好时节。

中医认为,丹参能够抑制肝细胞出现坏死、变性或者是炎症的可能性,同时对于肝细胞的再生也有促进作用,同时有具有一定的抗纤维化作用。
除此之外,丹参还能够有效的对一些细菌产生抑制作用,特别是结核杆菌,避免身体出现肺结核。

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