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气候开端降温了，很多人开端会觉得四肢冰凉，格外怕冷，原因是人的推陈出新减慢，再加上自然界温度降低，人体血管缩短、血液回流才干就会削弱，使四肢格外是指（趾）尖有些血液循环不畅，致使四肢总感受冰凉。咱们该怎么为身体做好御寒，完全离别四肢冰凉的情况呢？
防治四肢冰凉6绝技
平心静气：调整心态防止精神严重或心情激动，对防止四肢冰凉有必定作用。研讨证明，当心情激动时，手的温度很快会降低3～6摄氏度，安静后便可康复。
合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食物；花生等坚果也能够协助身体发生热量、推进血液循环，也可常食之；也可在医师指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒才干。
保暖防寒：挑选适宜的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既温暖又舒服；鞋内最佳放鞋垫，并常常替换坚持枯燥。手除了左右手常常相互摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。
体 育训练：能够经过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位训练。如手冰凉，上肢的活动量应大些，若是脚冰凉，下肢活动量应大些，经过加强对四肢的锻 炼，可改进四肢冰凉的表现。打太极拳能够让全身各个部位运动起来，推进血液循环，是坚持四肢温暖最佳的办法。一起训练要常常化，才干收到显着的作用。
自 我按摩：按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自个够不着可请他人协助；肾俞穴，两边各按揉36次，每一侧都是18次。按 揉气冲穴，在穴道的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，替换进行，一向揉到腿脚有热气下贱的感受停止；搓弄涌泉穴以感受到 热为极限，再搓揉脚趾，格外是大脚趾头第二节的几根汗毛的当地，叫“三毛穴”，要多搓弄，然后稍用力捏3～5下。
热水泡脚：可在每天晚上用热水泡泡脚，也能够切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，能够加速血液循环速度，还可消除疲惫，助于安息。
四肢冰凉大概怎么饮食？
1：多弥补维他命E
维他命E可扩大末梢血管，关于末梢血液循环疏通很有协助，但维他命E的作用较缓慢，须继续3个月才可收效，并且每天有必要服用210-250IU才满足。
2：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸关于安稳神经系统和循环系统很有协助，也可改进神经严重、严重性拉肚子、肌肤炎，更可扩大末梢血管，改进四肢严寒，若是很多服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips1：烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰厚。
Tips2：维他命B群可协助组成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能协助烟碱酸的组成，想推进末梢血管扩大，每天可弥补30-60mg的维他命B群。
3：多吃坚果、胡萝卜
可 藉由往常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳挑选，其 它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归于温热性食物，是四肢严寒的人应多选用的食材。
要格外提示，简单四肢严寒的人，一年四季都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4：培育吃辛辣食物的习气
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可推进血液循环，使用往常饮食时，调配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛香料啰。
5：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等，冬季吃不只让身子暖，能够到达补身渐效，四肢也能不再严寒。
中药中有许多药物可改进及防止四肢严寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。