饭后养生方法有哪些呢？

饭后养生方法有哪些呢？饭后做一做一些养生工作，有助于身体健康。下面一起来看下，饭后能做什么，不能做什么。
饭后百步走，活到九十九；饭后一支烟，快活似神仙……饭后做什么，是由古至今健康界关注的一大
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古人也有云“饱暖思淫欲”，但是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”，吃饱喝足就犯困已经成了规律，然后每次吃完饭都会主动瘫倒在床上。一朝一夕，就呈现了消化不良的状况。这告诉我们，饭后养生是很有讲究的。
想要消食保健两不误，吃完饭后应该做这些：
1、漱漱O
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而O香。”饭后用淡盐水或许茶水漱O，可保持O腔湿润度和清洁，铲除O腔内的有害细菌及寄生物，开心舌上味蕾，增强味觉功用，有效防治O腔及牙齿疾病，并协助消化等多种作用。
2、揉揉腹
以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠活动和腹腔内血液循环，增强胃肠功用，又能促进中枢神经系统功用的调节和发挥，有益于健身防病。
3、散漫步
餐后不宜立即行走，不行疾步快走，不行进行剧烈运动，最好坐半小时之后去漫步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，可促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收，防备肥壮。不过患胃下垂的患者，就尽量减少走动，以免加重胃负担。
4、听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是美好的音乐(因人的喜好而不同)对人是一种良性开心，对呼吸、循环、消化、泌尿、内排泄系统都能起到调节作用。并且，饭后欣赏音乐，能够陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
5、做做家务、敲打经络
繁忙的一天中，晚餐后的时刻最富余，在这段时刻里，做哪些工作好呢?对于想瘦身的人来说，这半小时至关重要。美国库勃有氧研讨所发现，人体小肠开端吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时刻里有意识地活动身体，能够有效瘦身。因而不妨使用这段时刻清扫一下房间，收拾一下写字台或衣柜，或许家人之间相互按摩，都能够起到消耗热量的作用。
别的，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功用，协助脂肪代谢。还能够使用这段时刻敲打经络，首要针对任脉，也便是小腹以上正中间的部位，有许多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打20分钟，能够协助消化、强身健体。
饭后不能吃什么
1、忌饭后吃生果
许多人都喜欢饭后吃点生果，以为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也能够解油腻，事实上这是一种过错的生活习惯。食物进入胃今后，需求通过1~2小时的消化，如果饭后立即吃生果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使生果不能正常消化。
2、忌饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但研讨结果表明，饭后胃肠活动增加，血液循环加速，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平常更容易进入血液，中毒量大于平常吸10支烟的总和。
3、忌饭后喝浓茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，发生不容易吸收的胶体或沉积物质，长时间下去可呈现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
4、忌饭后吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥壮。糖还能使胰岛排泄功用减退，促进糖尿病的发生。
5、忌饭后喝汽水
汽水进入胃部后削弱胃液，影响消化，下降食欲，发生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
6、忌饭后饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。别的，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力削弱，也不利于胃酸灭菌，容易造成胃肠道疾病。