男性养生补肾吃什么

黑米

黑米中富含丰富的维生素B1和铁，不仅可以预防缺铁性贫血，同时可以健脾暖肝、补血益气，夏季对补充人体微量元素大有帮助。烹饪简单，煮粥即可。

黑荞麦

黑荞麦富含油酸、亚油酸、叶绿素、卢丁以及烟酸，具有消食、化积滞、止汗之效，同时可以降低人体胆固醇，降低血脂和血压、保护血管。是中老年男性养生保健补肾的首选。尤其适用于糖尿病患者。

黑枣

男性吃黑枣可以养胃补肾，补充机体所需的蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

黑豆

黑豆具有防老抗衰、增强活力、润泽肌肤、美容养颜、明目活血、利水解毒、补肾养胃、乌须黑发的功效。煮黑豆粥之前要将黑豆在水中浸泡一晚。

黑芝麻

黑芝麻具有抗衰老、养肾、乌发的功效，黑芝麻中的不饱和脂肪酸可清除体内自由基，抗氧化效果显著。男性养生离不开的佳品。

黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身、清洁肠胃健美、补血、美容，延缓衰老的功效。烹饪简单，夏季可以凉拌木耳做为家常菜，味道鲜美营养丰富。