北京会所告诉您失眠应该吃这些效果好的食物

　　很多人都睡欠好，睡欠好影响我们的健康，怎么缓解睡觉呢？北京会所告诉您睡欠好多吃哪些食物呢？
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛作用的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰富，能够促进排便。

2、百合枣仁茶：助眠又养颜

睡前为自己冲泡一包百合枣仁茶，能起到安神助眠的作用。北京会所提醒天然助眠，让您摆脱安息药物，削减药物的损害，让你由药物控制的睡觉，稳定的转变为自主睡觉。
3、温牛奶：色氨酸发挥冷静成效
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥冷静的成效。放心，睡前喝牛奶不光不会胖，反而还能够弥补身体里的钙。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。
很多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖能够适时地暗示大脑排泄orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思想反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。