减肥养生应该多吃哪些食物呢？北京风月体验网通知你

冬天气候冰冷，人们关于吃的很考究，关于冬天减肥养生应该多吃哪些食物呢？北京风月体验网通知你。

一、咖喱

由于气候转冷，许多怕冷的人群都想吃的热性的食物来**加进步体内温度对立初来乍到的冰冷，但是吃的太辣又忧虑这个时节特别容易上火，于是我通知咱们，最适合的非小小的咖喱莫属。咖喱不只能够使食物变得美味，其中所含的姜黄素还具有维护心脏、避免心力衰竭的效果;能够协助下降餐后的胰岛素反响，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，然后有利于防备肥壮;，咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会惊喜唾液和胃液的排泄，进步消化和吸收能力，促进体内血液循环，到达发汗退烧的效果，更是女人瘦身的法宝。

二、百合

皮肤开始枯燥起来。北京风月体验网提示多喝水进补，比方燕窝等名贵食材是屡试不high，不过咱们当然要用平价食材润出健康好女人。这个法宝非百合莫属了。

百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的补养效果。能够协助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，咱们不要疏忽了百合润肤的功效，近年来，以**加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤常常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不枯燥，皱纹减弱确是不争的现实。

能够做点百合雪梨银耳甜汤是很好的挑选。配料是：百合、雪梨，银耳，红枣，枸杞子。作为餐点和饭后的甜点是十分推荐的。

三、紫菜

紫菜含有丰厚的维生素A，每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克，约为牛奶的67倍。许多人听到维生素A就会想到对视力的效果，其实维生素A还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和饱满，避免皮肤枯燥粗糙、增强推陈出新，使皮肤保持年青的状态。一起还含有丰厚的维生素C、铁等，对皮肤都十分的有好处。紫菜的脂肪中首要含有保健效果的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素B12，含量与鱼肉相近。可协助活跃脑神经，防备变老和记忆力阑珊，改善忧郁症之功效。

除此之外，它含有很多能够下降有害胆固醇的牛磺酸，有利于维护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维，能够在冬天防备便秘，保持肠道健康，它所含的微量多糖类，可到达按捺癌症，**加免疫力的效果。

四、板栗

“应季的总是最好的”，栗子当然也不破例，现在街头巷尾都在卖新鲜的板栗。板栗对健康的效果但是相当大，养分丰厚，富含维生素C、维生素E，胡萝卜素，膳食纤维等。特别是钾含量十分丰厚，每百克含钾高达440毫克，比大部分的蔬菜还要多，也高过以钾著称的香蕉。钾不只能够协助稳定和下降血压，防备心脑血管疾病，还能够协助水肿型，体内湿气较大的肥壮患者扫除体内剩余水分，起到瘦身的效果，丰厚的膳食纤维也能够协助下降血脂，缓解便秘，扫除毒素等，对瘦身和美肤也是相当的有益。

北京风月体验网告诉你别的中医上讲，栗子性温味甘，滋养脾胃，强劲活血，对冬天补养气血，关于手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女人是在适合不过的了。

不过，需要注意的，栗子虽好，不行多吃，也不要挑选太多糖炒的，容易形成胃部不适，热量增高级。通常咱们都会把栗子作为零食来吃，现实上作为主食或者是作为菜式都是不错的挑选。能够做点栗子粥，或者是喝杯豆浆，剥几颗栗子，不只能够协助减慢吃饭速度控制热量，养分也更为丰厚一些。作为菜式能够和富含纤维的蔬菜一起烹调更为推荐，大多数蔬菜归于碱性食品，而栗子归于酸性的，同炒可使酸碱平衡，不会呈现上火的情况，当然如果用来煲汤也是不错的挑选。

除了板栗，山药、芡实、芋头也是不错的挑选。