金秋十一月，食物来养生！

生活中的食物有很多，食物能够养生。肺不好也能够经过食物来养生。北京养生会所告诉你多吃哪些食物对肺好呢？

1、鱼

Omega-3脂肪酸能够抗发炎，能够预防肺部氧化产生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼（小型青花鱼）等。

2、糙米

糙米富含矿物质硒和维生素E，能够促进肺部安康。患有慢性阻塞性肺炎（COPD）的人常常硒和维生素E都偏低。维生素E也能够改善气喘病症。

3、玉米

玉米黄质（crytoxanthin）是一品种胡萝卜素能够维护肺部防止开展成癌症，北京养生会所提示玉米黄质呈现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

4、花椰菜

花椰菜和其他十字花科的蔬菜能够预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的病症。北京养生会所提示由于花椰菜有丰厚的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，能够预防肺癌。

5、胡萝卜

富含β胡萝卜素的食物能够预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也能够舒缓支气管炎和气喘的病症。

6、苹果

研讨发现，一周吃至少5颗苹果比没吃的人，呼吸之间的肺部运作更有效率。

7、橘子

橘子有丰厚的维生素C和钾，能够预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰厚的抗氧化物，能够预防肺部产生自在基。