菠菜是一种常见的蔬菜，养分有多少好处？

　　男士养生会所：菠菜是一种常见的蔬菜，菠菜的养分到底有多少好处呢？有许多的人喜欢吃、菠菜的养分价值很高，多吃菠菜的长处多，特别是对男性、男性多吃菠菜有哪些长处呢？

美国男性生活类杂志《bestlife》曾刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，在多种能促进男性健康、进步健身作用乃至是有助于进步男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，声称“男人的最佳食物”。

美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉成长，进步性能力。男人会所文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的组成供给必定能量，叶酸还可以加速通往生殖器官的血液循环，进步性能力。我国养分专家对菠菜的养分价值也表明了认可。

说到叶酸，许多人榜首反应是孕妈妈的“专利”，但上海第六人民医院养分科主任医师徐辉通知记者，男士养生会所提醒其实叶酸关于男人来说，也是增强健身作用的一个需求弥补的元素。菠菜含有丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不光可以帮助显现男人力气的肱二头肌缩短有力，并且可与菠菜中同含的3脂肪酸一同供给肌肉成长所需求的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉削减脂肪。

菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，然后增加肌肉的力气。

当然，菠菜关于男性来说，更吸引人的长处是其富含的叶酸和铁可以促进红细胞的组成，进步血携氧量，然后加速血液循环。从这个视点讲，菠菜也可以进步性生活质量。而菠菜这个能加速血液循环的长处，关于降低患心脏病、中风和骨质疏松的危险来说，也是日常饮食的不错挑选。

关于晚年人来说，菠菜一个杰出的长处是其富含的叶黄素能推迟晚年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能防备人体视网膜老化脱落，由于菠菜含有抗氧化物质，可防治晚年人眼睛的“黄斑变性”，推迟晚年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

除了菠菜，男士养生会所美国养分专家引荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪（或酸奶）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦。