夏季吃什么防暑 吃什么养生

北京养生会所夏至即将来到，意味着炽热的天气就到到来。那在炽热的夏天节气里终究应该怎样吃才干摄生防暑呢？以下是适合在夏至的饮食计划，多吃这些才能够在夏日防暑。感兴趣的朋友们千万别错过了……

夏至饮食“5多”原则

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰厚的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少量瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。别的，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑效果。猕猴桃含有很多维生素C，有非常好的清热解暑效果。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时分，多喝汤既能及时补偿水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。（北京养生会所）

多吃粥

在炽热的夏日，人的肠胃因受暑热影响，功用会相对削弱，容易发生头重厌倦、食欲不振等不适，重者还会中暑。因而，夏日喝避暑保健粥则是饮食调度办法之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多饮茶

北京养生会所对炽热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定标明，温茶能下降皮肤温度1-2度，而冷饮只能使O腔周围变冷。

喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中恰当加点盐，以补偿出汗过多而丢掉的盐分，对防止中暑更有裨益。