上班族如何保护眼睛，保护视力的四种蔬菜

北京养生会所：上班族一天下来有很大一部分时间都是要面临电脑的，时刻久了很容易对眼睛造成损伤，眼睛就会有疲惫感、眼屎**加、眼睛干涩发痒等...因此中医认为，长时间面临电脑的工作者日子中应该多吃4种食物，能起到一个维护眼睛的作用。

1、吃菠菜防眼睛发作病变

英国曼彻斯特大学有一项研讨证明，菠菜是叶黄素的最佳来历之一，而叶黄素关于防止眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有用。北京养生会所也显现，菠菜中含有很多叶黄素，关于防止白内障也有协助。

2、西兰花进步视力

西兰花不但能进步视力，还有防止白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有维护作用，能够削减体内自由基对眼睛的损伤。

3、吃蛋黄推迟眼睛老化

除了叶黄素对眼睛有协助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能维护眼睛。北京养生会所这两类养分物质能削减紫外线对眼睛的损伤，推迟眼睛的老化，防止视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

一起具有叶黄素与玉米黄素，乃至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种养分素的天然食物就是蛋黄。北京养生会所有的人认为吃蛋不能吃蛋黄，防止胆固醇过量，所以均捨弃不食用，真实十分惋惜，关于平时饮食普遍很清淡的白叟来说，每天适量吸取养分价值高的蛋黄，是很重要的养分来历。

4、吃甘薯防眼睛疲惫

很多人经常会诉苦眼睛容易疲惫，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、痛苦，乃至睁不开眼睛。中医知道「眼睛是内脏的镜子」，眼睛出现问题主要是来自内脏，特别是肝脏、肾脏衰煺，均是老化的警讯。因此，要进步眼睛的机能，先决条件是使内臟机能不再恶化。

增强肝脏和肾脏和机能，除了注意过度疲惫之外，还能够吸取有利的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有「补中益气」的作用，且能进步消化器官的机能，具有滋补肝肾等作用。北京养生会所甘薯也含有很多能坚持眼睛健康和进步视力的色素花青素苷。