夏天频繁下雨湿气重怎么办？多喝这些养生粥！

北京养生会所：夏天的“蒸煮形式”已初具规模，后头还有酷热的三伏天候着，已到长夏之际，摄生重在健脾防暑祛湿。那么，小暑怎样饮食才健康防暑呢？

薏米红豆粥

做法：薏米和红豆别离洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一同倒入锅中，参加足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。

点评：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜成效。此粥合适湿重偏热的人也就是小便缺少、偏黄，舌苔泛黄的人。因为薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好参加茯苓、白术。煮粥能够挑选粳米，糯米不易消化，假如胃不好吃了粳米反酸不舒服能够试试加小米煮粥。

西瓜皮粥

做法：西瓜皮削去最外层绿色硬皮，取瓜瓤冲刷洁净切成细丁，假如想要更强的成效，也可保存硬皮。取适量粳米淘洗洁净与瓜皮细丁一同倒入锅中，参加清水，大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟，加少量盐调味后食用。

点评：北京养生会所西瓜皮性凉，清热解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的能够以小米煮粥。此粥合适气候特别炎热时食用，清热解暑，生津止渴，利尿消肿，合适暑热烦渴、小便缺少的人。

冬瓜薏米排骨汤

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲刷备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可参加冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

点评：北京养生会所冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑；冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此汤清香highO，清热解暑，利湿化滞，通利小便，相同合适湿重偏热的人。

荷叶冬瓜汤

做法：鲜荷叶一张或半张，洗净切碎。冬瓜去皮洗净切块，也可连皮一同煮汤，清暑祛湿的效果更好。将备好的荷叶和冬瓜一同放入锅中，参加适量清水大火烧开，转小火慢炖至冬瓜熟烂，可加少量食盐调味。

点评：荷叶清暑利湿，还有必定的降血脂、降胆固醇的效果。冬瓜清热、利尿、解渴。荷叶配冬瓜，具有清热解暑、生津止渴、利尿祛湿的成效，此汤可作为夏日的解暑饮料。在暑热气候里长感到O渴烦躁、小便短赤的人能够挑选饮用。

荷叶凉茶

做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。

点评：北京养生会所荷叶和滑石都有清热利湿的成效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温。

香兰凉茶

做法：藿香9克、佩兰9克，洗净后与茶叶一同，加开水冲泡，此法无需煎煮，简略方便。

点评：藿香发表解暑、和间断呕，佩兰清暑化湿、醒脾开胃，此茶首要成效是利湿解暑、开胃止呕，合适湿重的人。