切记,不要临睡前洗澡

发表于 2017-05-15 09:53 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:660
(爱北京生活网) 睡前洗澡是不少人的习惯,能够促进血液循环,放松身心,好处不少。但北京大学榜首医院医生刘建湘提示,黑夜洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡欠好,特别是喜欢泡澡的人。
切记,不要临睡前洗澡

       睡前洗澡是不少人的习惯,能够促进血液循环,放松身心,好处不少。但北京大学榜首医院医生刘建湘提示,黑夜洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡欠好,特别是喜欢泡澡的人。

   有研讨发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都也许影响大家正常入眠。由于只有当人体体温降到特定温度时,才会安然入眠。这看上去如同和让人 们睡觉前泡澡有些收支,实则不是:洗澡能够使人心态放松,洗完擦干,能加快身体“冷却”,使身体开端释放出比大家在洗澡中所取得的更多热量,释放得越多, 进入眠眠就越深。

   掌管密歇根大学做法睡觉医学项目的托德·阿内德特博士说:“所以,这并不意味着大家在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,仅仅不宜在睡前泡澡。”

   专家建议,提早一两个小时洗澡,或许在饭后1个半小时也能够。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体影响较小,放松身心的效果也最好。(爱北京生活网)


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