补血养肾第一粥，养生简单

    所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖，关于在特别日子里的女性朋友，想要让自个时间坚持神采灰扬，气色俱佳，无妨即是试试这款四红养生粥。
    四红养生粥
食材：红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖适当
过程：
1。 准备好食材，清洁洁净
2。 将清洁洁净的红豆、红枣浸泡在水中一天。
3。 将浸泡好的红豆放入锅中，参加花生和大米。
4。 煮至十分钟后，参加红枣。
5。 最后煮熟加红糖即可。
食疗功效：
红豆：红豆中富含丰厚的维生素B1、维生素B2，、蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和推进血液循环的功用，特别是女性经期时，更应该多吃些红豆来补血。
红枣：常吃红枣对体虚的人有杰出的补养效果；其间红枣中含有丰厚的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的好处。俗话说“要想肌肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，芳华永不老”之说。
花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着主要的保护效果；特别是花生仁外面的那层红皮能够推进血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、润泽肌肤和抗衰老等，都有显着的功效。
红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞供给能量，对动脉硬化起到一定的减轻效果，对体虚之人具有极好的进补之效。其间所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，影响机体的造血功用，进步部分肌肤的养分、氧气与水分供给，强化肌肤安排构造和肌肤弹性，一起弥补肌肤养分，推进细胞再生。