祛寒就温 养肾进补

立冬养生指南
敛阴护阳   早卧晚起
志意安宁   清心少欲
衣物防寒   厚薄适宜
饮食调养   因人因地
顾护脾胃   温阳固阴
今日立冬养生四要点

生活起居
冬季养生讲究早睡以养阳气，迟起以固阴精。立冬以后要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。同时适当的户外活动有利于气血运行，强身健体，一般应选择在气温相对较高的上午10点以后到下午4时之前进行最为适宜。

情绪管理
冬季养生讲究神藏于内，力求精神安宁，藏而不露，少S寡欲，避免烦扰妄动，如此方能使阳气得以潜藏，遇事节怒，宠辱不惊。为此可根据自身状况选择修身养性的活动，如听音乐、养花、读书等以愉悦身心。

防寒保暖
寒为阴邪，最易伤阳，因此，立冬后要防寒保暖，尤其重视下肢和背部的保暖，但是同时也应注意，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪反而易于侵入。

饮食管理
饮食应根据地域及个体体质差异选择食物，冬季北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊肉等温补之品；南方地区气候温和，应进补清补之品，如兔、鸭、鱼类；气候干燥多风的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。