你以为的养生,反而伤害身体,这6个保健误区千万别信了

发表于 2021-10-13 22:19 发布者:百姓健康安全网 评论:0 浏览:52
“保健”一词常常和健身、养生、保养等词联系在一起,但是一些流传的不靠谱的保健知识,不仅无法达到养生保健的效果,相反还其害无穷。
“保健”一词常常和健身、养生、保养等词联系在一起,但是一些流传的不靠谱的保健知识,不仅无法达到养生保健的效果,相反还其害无穷。
小编也盘点了生活中的常见的6个保健误区,来帮助大家更好地保护身体健康。

01、大量喝水对身体好?

喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,进而影响心脏,这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等,甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌,以致不能平卧。
研究表明,健康成人每天对水的需要量,一般情况下,每天喝水2500毫升左右即可。
02、喝骨头汤能补钙?
骨头中虽然含钙丰富,但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,所以即使长时间炖煮,主要营养物质蛋白质,也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低,无论怎么煲汤,精华还在肉里,而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状,常喝对健康没有益处。
03、多吃红糖、红枣能补血?
红糖是没有经过精炼的糖,其中高达96.6%的成分是糖类,而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水,最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
虽然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣中更低,只有1.2毫克/100克,而且枣里面的铁不好吸收。相似的,枣的含糖量也比较高。
真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,动物血、动物肝脏等。
04、“老来瘦”就是“老来寿”?
有人说,“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了,腿脚灵活,膝盖没负担,身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高,还容易得心血管疾病。那是不是就是瘦点好?上了年纪,可并不是越瘦越好。
如果老人过瘦,身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,常常会精神不振;过瘦的老人由于体内贮存的能量物质少,往往经不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨,使痊愈时间延长;老年人太瘦还是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病的重要因素之一。一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21~23.9)比较好。因而,老年人减肥切不可盲目。
05、“春捂秋冻”身体好”?
春捂秋冻是古人对养生的总结,虽然有增强体质的作用,但要因人而异、贵在适度。
对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群,不适宜秋冻,同时还需要根据天气变化适当增减衣物以避免感冒。
即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位,因此根据自身习惯适当“春捂秋冻”强体质。
06、喝醋能软化血管?
醋本身含有许多营养成分,主要成分是醋酸,另外还有各种有机酸、氨基酸等,对于促进胃酸分泌有好处,不过醋对软化血管的好处,功效并没有那么神。不仅如此,直接大量喝醋,醋的酸度太大,还会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道。
专家表示,预防血管疾病,还是平时做到营养均衡,以清淡的饮食为主,多吃蔬菜、水果,少吃高盐、油腻、高脂的食物,加强运动锻炼,保持心情愉悦,从而降低血脂、保持血管弹性。
相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论