秋天，养生“三巨头”要多吃 滋阴润燥，增强体质

这秋夏*替的季节，很多地方秋老虎依然气势汹汹，只有早晚的时候会感到一丝丝凉意。

空气逐渐变干燥，如果不注意饮水，再加上睡眠不足、饮食油腻等影响，一些燥病就会找**来，如皮肤瘙痒、大便干燥等，因此入秋后养生应该顺应时节。
今天给大家介绍秋季养生“三巨头”，虽其貌不扬，低调安稳地躺在厨房的某个角落，但它们的营养价值却不容小觑。
秋季养生“三巨头”
一、白萝卜

白萝卜，素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜highO，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
二、红薯
“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯被中医视为养生良药，享有“长寿食品”的美誉。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，它有抗ai、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
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三、鱿鱼
大多数的人都认为秋天是不宜吃海鲜的季节，其实不能一概而论，事无绝对，其中鱿鱼就是适合吃的一种。鱿鱼里有大量的钙磷铁元素，在这个时候吃不仅能够利于骨骼的发育也能够有效的治愈贫血，儿童常吃鱿鱼也能够增强身体发育，鱿鱼中含有的牛磺酸也能够抑制血液中的胆固醇含量，所以在秋季吃鱿鱼并不会出现不健康的情况，反之还能够缓解疲劳，清理体内的毒素。