养生精华全在脚:健脑、养脏腑、调未病

发表于 2021-10-05 22:41 发布者:长寿与养身学 评论:0 浏览:258
一是,任何人都可以随时随地进行,按压搓和敲击的方式很容易控制和掌握,费时未几。
养生精华全在脚:健脑、养脏腑、调未病
脚底养生有两个特色:
一是,任何人都可以随时随地进行,按压搓和敲击的方式很容易控制和掌握,费时未几。
二是,以传统中医和现代中医的理论和诊治经验为基本,具有科学性和可操作作性。
脚底养生精华:开心一个部位解决一个问题
1、揉搓脚趾——防止脑退化增强记忆力
脚底和大脑的对应,刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。
方法:可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
2、晃动双脚——调五脏平衡,顺全身气血
全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆, 简略的脚部开心便可增进血液循环、调五脏平衡,顺全身气血。
方法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。
冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。

3、赤脚行走——锻炼平衡,锻炼小脑防萎缩

赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。
而平衡在脑部主要是受到小脑的控制,因此, 这个方法,可以锻炼小脑,减缓其萎缩衰退。
方法:行走时尽可能让脚心得到开心,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。
4、脚底浴光——促进代谢,排出毒素、增强体质
日光浴是促进身材健康的自然疗法。让脚底接收日光浴,可以获自得想不到的效果。
太阳中的紫外线开心脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,排出体内毒素,使身体硬朗起来。经常做脚底日光浴,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。
方法:天气晴好时,可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,最好不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
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