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01、红酒：保护心血管系统
葡萄酒中独特的有机化合物（例如多酚）使葡萄酒能够降低血脂，抑制不良胆固醇，软化血管，增强心血管功能和增强心脏活动。 它还具有美容和抗衰老作用。 您经常可以在市场上看到红酒O罩。
02、牡蛎：补锌
从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。 男性精液中含有大量的锌。 当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。 海鲜牡蛎，虾和螃蟹的锌含量最高。 一只小牡蛎中的锌含量可以满足日常需要（15毫克），从而增强了男士的性能
03、柿子红：保护前列腺
西红柿中的番茄红素可以保护前列腺，这是众所周知的。 它属于一种类胡萝卜素，西红柿和西红柿中含有大量的维生素，胡萝卜素，蛋白质等营养成分。 番茄红素将优先在体内的睾丸，肾上腺和前列腺的三个组织中蓄积，以帮助抗氧化剂并改善前列腺增生的症状。
04、苹果：心脏保护
男性患冠心病的几率是女性的三倍。 荷兰科学家发现，每天吃1个苹果可以将冠心病的患病率降低50％。 如果将一周的一天安排为“苹果日”，那么这一天只吃400克苹果，通常有可能在5个“苹果日”之后避免冠心病。 苹果也有减肥作用。 在“苹果日”上分6次吃了1500克新鲜苹果后，您可以在10天后看到初步结果。
05、全麦食品：减少腹部
男人也爱美，啤酒肚确实是男人的难题。 如果您真的想消除肚子上令人讨厌的脂肪，那么您绝对不能忽略全麦食品的惊人功效。 宾夕法尼亚州立大学曾经发现50名胖子进行了为期12周的胖子实验。 他们被要求吃减肥餐，一侧是全谷物减肥餐，另一组是加工的不纯餐。 减肥餐。 减肥的结果发现，尽管肥胖者的减肥速度几乎相同，但吃全麦饮食的人群的腹部是不纯饮食的人群的两倍。
06、新鲜日期：真诚的压力
由于男人长期以来在工作，家庭和社会中担当着承担者的角色，因此他们长期处于高压状态，需要更多的营养。 经常精神紧张的人，新鲜的枣含有很多维生素C，钾，锌和其他矿物质。 这些营养素对贫血的治疗有很好的效果。
07、樱桃：抗关节炎
经常在户外跑步的男人容易患关节炎。 樱桃含有大量的营养成分，并且含有花青素，可以防止进入人体后的关节炎。 每天吃20个酸樱桃基本上可以控制关节炎引起的疼痛。
08、大豆：降低患前列腺癌的风险
我相信所有人都知道大豆含有植物激素，经常吃大豆的女性朋友会延缓衰老。 实际上，大豆也是男人的绝佳食物。 如果您经常吃大豆制成的食物，那么患前列腺癌的风险就很低。 大豆对改善男性的骨质流失也具有重要作用。
09、韭菜：春药
男性应经常吃韭菜，但一次不要吃太多，否则可能引起不适，例如腹泻。 在早春，韭菜的质量是最好的。 男性朋友可以多吃。 韭菜具有滋补肾脏和增强阳气的作用。
10、大蒜：缓解疲劳
众所周知，大蒜具有很强的杀菌力，可以消除侵入人体的细菌。 但是你知道吗？ 它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物的代谢以产生能量，并缓解疲劳。 大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。 其中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品