三伏天该如何养生

加水

  补充水和保持身体健康是狗日的重中之重。 夏天是阳气，夏天阳气强，阴气下降，阳气渴望上升，身体感冒很容易解决。 夏天的高温导致出汗增加，这将消耗气体并引起阴。 多喝水以及时补充体内流失的水分。 但是，您不应该喝得太快，并且一次喝酒时要避免喝太多水，以免因快速喝酒而导致血药浓度降低，胸闷和呼吸急促。

  预防中暑和防晒

  在工作日，房间应通风通风，并安排合理的行程。 在上午11:00至下午15:00之间的高温期间，避免暴露在阳光下。 如果外出，必须采取防晒和防暑措施，例如涂防晒霜，戴遮阳帽和遮阳伞以及携带防暑药。

  饮食清淡

  在“五要素”理论中，有一种“春季吃酸，夏天吃苦，秋天吃辛辣，冬天吃咸”的健康方案，即在夏天，您可以吃有益于 诸如苦瓜，莲心，葡萄柚等对人体健康具有消暑，消热除湿的作用。 每天三餐以变暖的滋补食品为基础，并减少摄入高盐和油腻的食物，例如烧烤和油炸食品。

  不要贪心

  “凉high的夏天”来临时，人们不可避免地要吃冷的食物来降温并减轻体内的热量，例如冰水，饮料，冰淇淋等。这时，过量食用冰很容易引起肠胃不适， 甚至胃部寒冷，这对人体健康不利。 需要注意的是，当从高温户外进入低温空调房间时，由于温度的突然下降，很容易迅速关闭舒张毛孔并中断正常的排汗功能。 此时，部分冷空气会通过舒张孔进入人体。 引起空调疾病。

  适度运动

  选择舒缓和轻快的运动，例如瑜伽，散步等，以增强自身的免疫力和抵抗力，适当的排汗还可以去除体内多余的水分。 运动后大量出汗后，由于身体受到冷开心，会引起血管痉挛，因此容易发生危险，因此无法立即进行冷水淋浴并进入低温空调房间。 运动后，您可以休息10分钟，并在自然排出汗水后洗个澡。